New Releases by Mary Claire Haver

La guía definitiva para transitar los cambios hormonales de esta etapa clave Síntomas reales, soluciones reales. La biblia definitiva sobre la perimenopausia, escrita por la doctora Mary Claire Haver, pionera en salud femenina y autora superventas de The New York Times. Una guía que recoge todo lo que una mujer necesita saber para prosperar en esta etapa clave, a menudo mal diagnosticada o ignorada por la medicina. «¡No me siento yo misma!». Este es el lamento habitual de la mujer en perimenopausia. A partir de los 35 años, muchas mujeres con periodos regulares empiezan a experimentar ansiedad, fatiga, dolor articular, niebla mental, alteraciones sexuales y cambios bruscos de humor. Este conjunto de síntomas puede resultar profundamente perturbador, más aún cuando tu médico minimiza las quejas o prescribe tratamientos innecesarios y potencialmente perjudiciales. En La nueva perimenopausia, la doctora Mary Claire Haver pone las cosas en su sitio y explica que los numerosos y variados síntomas de esta etapa son una respuesta directa a cambios endocrinos normales, lo que ella llama la «fase de caos». Este libro, completo y riguroso: * Incluye explicaciones claras sobre lo que está ocurriendo en tu cuerpo, los cambios en el ciclo menstrual, en la energía, el estado de ánimo, el sueño y la salud sexual. * Propone listas de control, preguntas para tu médico y estrategias para recibir una atención de calidad. * Explica los beneficios y los posibles efectos secundarios de la terapia con progesterona para facilitar la transición hormonal. Tanto si tienes síntomas como si no, La nueva perimenopausia te ayuda a recuperar el control de tu salud y prevenir problemas de cara al futuro. ENGLISH DESCRIPTION The definitive guide to navigating the hormonal changes of this key stage Real symptoms, real solutions. The ultimate bible on perimenopause, written by Dr. Mary Claire Haver, a pioneer in women''s health and a New York Times bestselling author. A guide that brings together everything a woman needs to know to thrive during this key stage, often misdiagnosed or ignored by medicine. "I don''t feel like myself!" This is the usual lament of women in perimenopause. From the age of 35, many women with regular periods begin to experience anxiety, fatigue, joint pain, brain fog, sexual changes, and sudden mood swings. This set of symptoms can be deeply unsettling, even more so when your doctor minimizes your complaints or prescribes unnecessary and potentially harmful treatments. In The New Perimenopause, Dr. Mary Claire Haver sets the record straight and explains that the numerous and varied symptoms of this stage are a direct response to normal endocrine changes, what she calls the "chaos phase." This book, comprehensive and rigorous: Includes clear explanations of what is happening in your body, the changes in the menstrual cycle, in energy, mood, sleep, and sexual health. Offers checklists, questions for your doctor, and strategies to receive quality care. Explains the benefits and possible side effects of progesterone therapy to ease the hormonal transition. Whether you have symptoms or not, The New Perimenopause helps you regain control of your health and prevent problems in the future.

The #1 New York Times bestselling author of The New Menopause explains everything a woman needs to know to thrive during the often-misdiagnosed and medically ignored perimenopausal years “Don’t tolerate shrugged shoulders from your doctor during your perimenopausal journey. Get ahead of the issues and your potential symptoms with this important, empowering, and scientifically dependable book.”—Vonda Wright, MD, author of Unbreakable I’m just not feeling like myself! This is the battle cry of the perimenopausal woman. Though menstrual cycle changes and the emotional rollercoaster that accompanies them are the hallmarks of the transition to menopause, many women with regular periods as young as 35 can also start to feel irregular, with symptoms that include anxiety, fatigue, joint pain, brain fog, sexual symptoms, and volatile moods. This array of symptoms can be hugely disruptive—all the more so when a doctor dismisses a woman’s complaints as all in her head or prescribes unnecessary and potentially harmful treatment. In The New Perimenopause, Dr. Mary Claire Haver—the trailblazing voice behind the movement to revolutionize health care for women—sets things straight. She explains that the numerous and varied symptoms of perimenopause occur in direct response to normal endocrine changes; this is the hormonal "zone of chaos." A comprehensive, authoritative book of science-backed information and lived experience, The New Perimenopause includes: Clear, science-backed explanations of what''s going on in your body, from changes in your menstrual cycle to energy levels, mood, sleep, and sexual issues. How and why dealing with these changes now is preventative medicine for your later years. Checklists, questions for your doctor, and how to insist on good care. The very latest research on the benefits and side effects of progesterone therapy to help ease your hormonal transition. Whether you have symptoms or not, The New Perimenopause helps remove the mystery around this time of change, putting women in control of their health going forward.

Hőhullámok, álmatlan éjszakák, súlygyarapodás, hangulatingadozások – ismerős problémák minden változókorú nő számára, sőt ez csak a jéghegy csúcsa. De vajon tényleg elkerülhetetlen, hogy éveken át szenvedjünk a kellemetlen tünetektől, sőt a betegségektől? Dr. Mary Claire Haver szerint nem, és ezt ebben a tudományosan megalapozott, gyakorlatias kézikönyvben be is bizonyítja, miközben segítséget ad ahhoz, hogy megértsük, valójában mi zajlik a testünkben ebben az életszakaszban, és hogyan maradhatunk egészségesek és energikusak. A könyv részletesen bemutatja a hormonális változásokat, azok hatásait, és ami a legfontosabb: a tünetek enyhítésének lehetőségeit. Megtudjuk belőle, mit tegyünk a szervezet természetes ösztrogéntermelésének csökkenésével járó állapotok – többek között a cukorbetegség, a demencia, az Alzheimer-kór, a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek, a hízás – kockázatának csökkentése érdekében. Külön kitér a hormonpótló terápia előnyeire és mellékhatásaira, és ismerteti az ezzel kapcsolatos legfrissebb kutatásokat, emellett megtanít arra is, hogyan készüljünk fel az orvosi konzultációkra, és hogyan képviseljük hatékonyan az érdekeinket. De nemcsak információt kapunk, hanem erőt is ahhoz, hogy boldoguljunk a hormonális átmenet évei alatt és azon túl, kezünkbe vegyük az egészségünket ebben a sorsfordító életszakaszban, és újra jól érezzük magunkat a bőrünkben. DR. MARY CLAIRE HAVER szülész-nőgyógyász azóta foglalkozik mélyebben a menopauzával, amióta maga is bekerült ebbe az életszakaszba, és elkezdett róla nyilvánosan beszélni. Követőinek száma rövid idő alatt több milliósra duzzadt, hiszen alapos szakmai tudása mellett saját tapasztalataira is számíthatnak az olvasók.

Die neue Menopause – Ihr Weg zu mehr Lebensqualität Die Menopause muss kein Tabuthema sein! Dr. Mary Claire Haver, renommierte Gynäkologin und Pionierin der Frauengesundheit, präsentiert in ihrem Bestseller "Die neue Menopause" einen revolutionären Ansatz für Frauen in der Lebensmitte. Mit wissenschaftlich fundierten Fakten und persönlichen Erfahrungsberichten bietet dieses Buch alles, was Frauen wissen müssen, um die Herausforderungen der Wechseljahre selbstbewusst zu meistern. Umfassendes Wissen und praktische Lösungen Dieses Buch ist ein unverzichtbarer Begleiter für Frauen, die ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen möchten. Es enthält: Ein Toolkit von A bis Z zur Linderung von Beschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen. Die neuesten Erkenntnisse zur Hormonersatztherapie – Chancen und Risiken im Überblick. Maßnahmen zur Prävention von Krankheiten wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer. Dr. Haver zeigt, wie Frauen mit ganzheitlicher Versorgung und gezielten Maßnahmen ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern können. Für ein gesundes und glückliches Leben "Die neue Menopause" ist mehr als ein Ratgeber – es ist ein Wegweiser für Frauen, die sich in einer entscheidenden Lebensphase befinden.

El gran bestseller internacional que ha cambiado el paradigma sobre la perimenopausia, la menopausia y el bienestar en la mediana edad. La pionera doctora Haver rompe con lo que se ha dicho hasta ahora sobre la menopausia y presenta una completísima guía que cubre tus dudas y necesidades con todo lo que tu ginecólogo olvidó contarte (o sencillamente no sabía): Toda la información sobre los síntomas (desde los cambios en la apariencia y los patrones de sueño hasta los problemas neurológicos, musculoesqueléticos, psicológicos y sexuales), y herramientas y consejos respaldados por la ciencia para afrontarlos de la mejor manera posible. Qué hacer para mitigar los riesgos asociados con la disminución natural de la producción de estrógenos, incluyendo la diabetes, la demencia, el alzhéimer, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares y el aumento de peso. Cómo prepararte para acudir a tus revisiones y visitas médicas con toda la información necesaria, qué preguntar a tu doctor y cómo insistir en un cuidado integral de por vida. Las investigaciones más recientes sobre los beneficios y los efectos secundarios de la terapia de reemplazo hormonal. Un enfoque empoderador para asegurar una salud y un bienestar vibrantes para el resto de tu vida. ENGLISH DESCRIPTION The groundbreaking international bestseller that has transformed the paradigm around perimenopause, menopause, and midlife wellness. All the information about symptoms (from changes in appearance and sleep patterns to neurological, musculoskeletal, psychological, and sexual issues), along with science-backed tools and advice to manage them effectively. How to mitigate the risks associated with the natural decline in estrogen production, including diabetes, dementia, Alzheimer''s, osteoporosis, cardiovascular diseases, and weight gain. How to prepare for your check-ups and medical visits with the necessary information, what questions to ask your doctor, and how to advocate for lifelong comprehensive care. The latest research on the benefits and side effects of hormone replacement therapy. An empowering approach to ensuring vibrant health and wellness for the rest of your life.

Dit boek loodst je door de menopauze Dit is dé ultieme gids voor vrouwen in de overgang. De nieuwe menopauze van Dr. Mary Claire Haver biedt alle up-to-date informatie, ondersteund door de meest recente onderzoeken en nieuwste inzichten die je nu nodig hebt om deze hormonale verandering krachtig en zelfverzekerd door te komen. Dit boek gaat verder dan de gebruikelijke discussies en biedt praktische inzichten in het omgaan met symptomen die vaak van vrouw tot vrouw verschillen. Dr. Havers aandacht voor individuele ervaringen maakt het een ondersteunende gids in plaats van een algemene handleiding die voor iedereen hetzelfde is. Of je nu de menopauze nadert of iemand ondersteunt die er doorheen gaat, dit boek is een waardevolle gids die begrip bevordert en misvattingen over deze natuurlijke levensfase ontkracht. ''Wat mijn hart het meest breekt tijdens mijn reis om meer te leren over de perimenopauze en menopauze, is hoeveel obstakels de gemiddelde persoon moet overwinnen om gekwalificeerde zorg te krijgen. We verdienen zoveel meer dan verouderde richtlijnen, ondermaatse opleiding van onze zorgverleners, en de maatschappelijke afwijzing van onze symptomen als psychologisch.'' Dr. Mary Claire Haver Mary Claire Haver, md, is een gecertificeerde specialist in verloskunde en gynaecologie en oprichter van Mary Claire Wellness, een privékliniek die zich richt op vrouwen van middelbare leeftijd. Haar bestseller, The Galveston Diet, is gebaseerd op het baanbrekende voedingsprotocol dat ze ontwikkelde tot een onlineprogramma voor vrouwen die door de perimenopauze en menopauze gaan. Ze woont in Galveston, Texas, Verenigde Staten.

A Wall Street Journal és a Publishers Weekly bestsellere „A táplálkozás a legkevésbé alkalmazott, ugyanakkor a leghatékonyabb gyógymód.” – Dr. Mary Caire Haver A Galveston-diéta egy 6 hetes gyulladáscsökkentő táplálkozási terv, 40 ízletes recepttel, ami több tízezer nőnek segített megszabadulni a fölös kilóiktól, csökkenteni a derékbőségüket és javítani az egészségi állapotukat. Könyvében dr. Haver három, egymással összefüggő stratégiát kínál a teljes életmódváltáshoz: • Üzemanyagváltás: makrotápanyag-ellátásod átalakítása, hogy az több zsírt, mérsékelt mennyiségű fehérjét és egészséges szénhidrátot tartalmazzon. • Időszakos böjtölés: a 16 órás böjt rugalmas 8 órás étkezési ablakkal ráveszi a szervezetet, hogy a raktározott zsírból nyerjen energiát, és csökkenti a gyulladást. • Gyulladáscsökkentő táplálkozás: ez a diéta a gyulladáskeltő élelmiszerek korlátozására és a gyulladáscsökkentő élelmiszerek növelésére összpontosít. Ha ez a három alapelv együttműködik, ledobhatod a változókor alatt felszaporodó kilókat. Sőt, a további előnyök még fantasztikusabbak: kevesebb menopauzális tünet, egészséges vércukorszint, normális vérzsírszint, minőségi alvás, egészséges bélrendszer, több energia, simább bőr, és még sok más! Ismerd meg a testedet, és bánj vele úgy, mint egy kedves baráttal! Alakíts ki új, egészséges szokásokat, és élvezd ki a Galveston-diéta életre szóló, jótékony hatásait!

A menopausa é inevitável; sofrer com ela, não. Embora a transição para a menopausa seja natural, o processo está associado a sintomas desconcertantes e desconfortáveis que os médicos muitas vezes ignoram. “Natural” nem sempre significa “saudável”. Essa é a abordagem que a dra. Mary Claire Haver, pioneira na defesa da saúde da mulher e especialista em ginecologia e obstetrícia, apresenta em A nova menopausa — um guia completo e confiável, rico em experiências reais vividas por mulheres reais. Informativo e crucial, o livro explora as águas ainda relativamente desconhecidas da transição hormonal. Haver enfatiza a importância de as mulheres que passam ou irão passar pela perimenopausa, menopausa e pós-menopausa estarem totalmente informadas sobre todas as opções de intervenção, oferecendo-lhes autonomia e conhecimento em uma etapa tão importante de suas vidas.

La menopausa non è una fine, ma un nuovo, potente inizio. Nel bestseller La nuova menopausa, la dottoressa Mary Claire Haver, rinomata ginecologa ed esperta di salute femminile, ci guida attraverso un affascinante viaggio fatto di ricerca scientifica e consigli pratici per affrontare al meglio questa fase della vita. Basandosi sulle più recenti scoperte scientifiche, la dottoressa Haver propone una chiara tabella di marcia per gestire i cambiamenti ormonali, migliorare il benessere fisico e mentale, e vivere senza paure questo momento di trasformazione. La nuova menopausa si concentra su come ridurre drasticamente i sintomi che si manifestano con la fine del ciclo, sfatando i miti sull''aumento di peso e sulla perdita di energia, e affronta temi cruciali come il benessere emotivo e sessuale. Ricco di consigli pratici, riflessioni personali e testimonianze di donne che hanno ritrovato la propria salute e vitalità, è una guida essenziale per chiunque desideri abbracciare le opportunità offerte da questa fase della vita. Il viaggio verso salute, vitalità e gioia inizia qui. Scopri la bellezza di vivere pienamente a ogni età

El gran bestseller internacional que ha cambiado el paradigma sobre la perimenopausia, la menopausia y el bienestar en la mediana edad. La pionera Dra. Haver rompe con lo que se ha dicho hasta ahora sobre la menopausia y presenta una completísima guía que cubre tus dudas y necesidades con todo lo que tu ginecólogo olvidó contarte (o sencillamente no sabía): Toda la información sobre los síntomas de la perimenopausia y la menopausia (desde los cambios en la apariencia y los patrones de sueño hasta los problemas neurológicos, musculoesqueléticos, psicológicos y sexuales) y consejos y herramientas respaldadas por la ciencia para afrontarlos de la mejor manera posible. Qué hacer para mitigar los riesgos asociados con la disminución natural de la producción de estrógenos en tu cuerpo, incluyendo la diabetes, la demencia, el Alzheimer, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares y el aumento de peso. Cómo prepararte para acudir a tus revisiones y visitas médicas armada con toda la información necesaria, qué preguntar a tu doctor y cómo insistir en un cuidado integral de por vida. Las investigaciones más recientes sobre los beneficios y los efectos secundarios de la terapia de reemplazo hormonal. La perimenopausia y la menopausia señalan cambios significativos en tu salud, y este libro te permitirá tomar decisiones con la mejor información en la mano para asegurar una salud y bienestar vibrantes para el resto de tu vida.

Feita sob medida para mulheres na meia-idade, A Dieta Galveston é um programa de alimentação e de estilo de vida testado e aprovado pelas pacientes que o adotaram para equilibrar a alimentação, perder peso e mantê-lo durante a pré-menopausa e a menopausa. Incluindo mais de 40 receitas deliciosas, 4 semanas de cardápios convencionais flexíveis e 2 semanas de planos de refeições vegetarianas, o livro oferece orientações sobre: Como reduzir a inflamação integrando alimentos anti-inflamatórios em seu estilo de vida. Como mudar a porcentagem de macronutrientes com proporções específicas de gorduras saudáveis, proteínas magras e carboidratos de qualidade para ajudar a acabar com o desejo por açúcar. Como adotar o jejum intermitente como um recurso que utiliza os estoques de gordura do corpo e que ajuda a manter o peso conquistado.

DISCLAIMER Please note that this book contains a summary of the original content, which is a condensation of the key ideas and information found in the original book. Therefore, it is recommended to read the original book for a comprehensive and detailed understanding of the topics discussed. This summary is provided for informational purposes only and is not intended to infringe upon the intellectual property rights of the original book. Summary of The New Menopause by Mary Claire Haver MD: Navigating Your Path Through Hormonal Change with Purpose, Power, and Facts IN THIS SUMMARIZED BOOK, YOU WILL GET: Chapter provides an astute outline of the main contents. Fast & simple understanding of the content analysis. Exceptionally summarized content that you may skip in the original book

#1 NEW YORK TIMES BESTSELLER • Take charge of your health with this invaluable guide to everything a woman needs to know about menopause during her hormonal transition and beyond—by the bestselling author of The Galveston Diet. A NEW YORK POST BEST BOOK OF THE YEAR Menopause is inevitable, but suffering through it is not! This is the empowering approach to self-advocacy that pioneering women’s health advocate Dr. Mary Claire Haver takes for women in the midst of hormonal change in The New Menopause. A sweeping, authoritative book of science-backed information and lived experience, it covers every woman’s needs: • From changes in your appearance and sleep patterns to neurological, musculoskeletal, psychological, and sexual issues, a comprehensive A to Z toolkit of science-backed options for coping with symptoms. • What to do to mediate the risks associated with your body’s natural drop in estrogen production, including for diabetes, dementia, Alzheimer’s, osteoporosis, cardiovascular disease, and weight gain. • How to advocate and prepare for annual midlife wellness visits, including questions for your doctor and how to insist on whole life care. • The very latest research on the benefits and side effects of hormone replacement therapy. The bible of midlife wellness, The New Menopause arms women with the power to secure vibrant health and well-being for the rest of their lives.

WALL STREET JOURNAL AND PUBLISHERS WEEKLY BESTSELLER • A patient-proven eating and lifestyle program to balance nutrition, help manage middle age weight “creep,” and reduce uncomfortable symptoms during menopause and perimenopause—including more than 40 delicious recipes and 6 weeks of meal plans—tailored to women in midlife. “The validation of common hormonal symptoms and commiseration with weight gain challenges, especially from a physician with similar struggles, is likely a rare and comforting experience for many women.”—Forbes Health Why is the scale moving in the wrong direction even though I haven’t changed my diet or exercise habits? Time and again, this is the question Dr. Mary Claire Haver’s patients asked. At first, a practicing OB/GYN, she’d dutifully advise what she’d been taught in medical school: eat less and work out more. But that standard advice didn’t solve the problems caused by perimenopause and menopause because back then she—and so many other doctors—hadn’t taken into account the physiological factors affecting women. They tend to store fat, they can have a hard time accessing that stored fat as active fuel, and their hormonal fluctuations in midlife exacerbate the situation. Then, Dr. Haver found herself in this exact predicament with the added issues of low energy, hot flashes, and brain fog. So she set out to develop a nutrition program that would meet her own and her patients’ needs once and for all. Now, more than 100,000 women have found success in Dr. Haver’s unique plan for losing dangerous belly fat and reducing menopausal symptoms by following her three interconnected strategies: • Fuel Refocus: Starting in their thirties, women need a specific ratio of healthy fats, lean protein, and quality carbohydrates to optimize their overall health and efficiently burn fat as fuel. • Intermittent Fasting: 16 hours of fasting with a flexible 8-hour eating window coaxes the body to draw energy from stored fat and decreases inflammation. • Anti-inflammatory Nutrition: Limit added sugars, processed carbs, chemical additives and preservatives and layer in anti-inflammatory foods like leafy greens, olive oil, berries, nuts, and tomatoes. With these three principles working together, women can lose the weight they tend to gain in middle age as well as enjoy newfound energy, better sleep, less brain fog, and fewer hot flashes. Featuring forty delicious recipes, six weeks of easy-to-follow meal plans, shopping lists, and success stories of women who have changed their lives on this lifestyle plan, The Galveston Diet—named for Dr. Haver’s hometown—will revolutionize the conversation around health and empowerment during menopause and perimenopause, with health benefits that last a lifetime.