Most Popular Books by Matthew Walker

u003eu003e „Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“ — The Guardian u003cu003c u003eu003e Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou! u003cu003c ## O knize Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít. ## Z knihy se mimo jiné dozvíte - jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla - že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II - co nám převratný rozvoj zobrazovacích metod odhaluje o NREM a REM fázích spánku, a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku - jak sny zmírňují traumata a bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu - kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu - jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat - a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát ## O autorovi Matthew Walker působí jako profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkley, kde také založil Centrum pro výzkum lidského spánku. Svému bádání se věnuje více než 20 let a jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě. # Více o knize http://www.procspime.cz http://www.melvil.cz/procspime Sdílejte s hashtagem #procspime

O que nos diz a ciencia sobre o sono e os sonhos. Sabia que dormir pode salvar a sua vida? O sono e um dos aspetos mais importantes da nossa vida, mas tambem um dos mais incompreendidos. Quest?es t?o essenciais como por que raz?o dormimos ou por que motivo as consequencias para a saude s?o t?o devastadoras quando n?o dormimos so recentemente foram compreendidas. Apresentando descobertas cientificas revolucionarias e sintetizando decadas de investigac?o e pratica clinica, Matthew Walker, um dos maiores especialistas mundiais sobre o sono, demonstra-nos que o sono esta na base de tudo o que somos fisica e psicologicamente: * Melhora a nossa capacidade para aprender, memorizar e tomar decis?es logicas * Harmoniza as emoc?es * Recarrega o sistema imunitario * Regula o metabolismo e o apetite * Cria espaco no cerebro para a criatividade * Melhora o humor e os niveis de energia * Previne o cancro, a doenca de Alzheimer e a diabetes * Abranda os efeitos do envelhecimento e aumenta a longevidade Fascinante e acessivel, Porque dormimos? e um livro fundamental, esclarecedor e extremamente acessivel para nos compreendermos melhor a luz da ciencia mais avancada.

Forskare har upptäckt en ny revolutionerandebehandling som förlänger dittliv, förbättrar ditt minne och gör dig merkreativ. Den håller dig smal och minskarsockersuget. Den skyddar dig mot canceroch demens, parerar influensa ochförkylning, minskar risken för hjärtattack,stroke och diabetes. Dessutom gör dendig lyckligare och hjälper mot ångest ochdepression. Är du intresserad? Det handlar alltså om sömn. En av deviktigaste delarna av våra liv, men en delvars betydelse vi ständigt förminskar. Tills nyligen har vetenskapen inte hellerkunnat svara på varför vi sover och vadsömnen gör med oss. I Sömngåtan berättar hjärnforskarenoch sömnexperten Matthew Walkerom de senaste årens banbrytandeforskning kring vad som händer närvi sluter ögonen i sängen och varförsömnen både är en mirakelkur och helt livsavgörande. Han förklarar hursovandet förändras under olika skedeni livet, vad drömmarna gör med oss oc hhur man bäst får en god natts sömn samt inte minst, varför sömnbristen fårsådana katastrofala följder för oss somindivider och för vårt moderna, sorgligtsömnsvälta samhälle. Resultatet är en fascinerande bladvändaresom faktiskt kan förändra ditt liv. ”Överraskande, nyttig, energisk En ögonöppnare.” The Guardian ”Det här är briljant populärvetenskapligt skrivande: tillgängligt, lockande och informativt.” Times Literary Supplement Book of the Year ”Rekommenderad läsning till nattygsbordet.” New York Times Book Review

VALPARAISO

This notebook features a cute dog on the cover. It can be used as a notebook, journal or composition book. This paperback notebook is 8.5" x 11" (letter size) and has 100 pages (50 sheets) that are college ruled.

Show your gratitude and appreciation for your favorite school counselor or teacher with this awesome notebook! School Counselor gifts are perfect for the end of the School Year, Graduation, Christmas Easter, Valentine''s Day, Teacher''s Day or Mother''s Day for that special counselor in your life. This notebook can be used as a journal, travel notebook, diary, business office notebook,composition book, exercise book, school / college book and is perfect for carrying in your bag and making notes, to-do lists, shopping lists and more! Specifications: Dimensions: 6"x9" Premium Quality White Paper Lined Pages 100 Pages Glossy Cover A beautiful counselors notebook is the perfect way to say thank you to someone who has made a difference in your life! We invite you to familiarize yourself with our product and remember that you do not risk anything! You have 30 days to return the book if you do not like it, and we will give you the money back without asking for a reason! Buy Now! ✓

A yacht is not necessarily a grandiose floating palace that no one except the very wealthy can afford. Many people who have fallen in love with the sea and the experience of boating have found that tight finances or lack of boating experience need not be a crippling obstacle. Whether one''s interest is in sailing or power-boats, modern or traditional craft, there is room for the enjoyment of all types of vessels -- whether simple or expensive -- as explained and depicted in this generously illustrated volume: Innovative and creative marine designs are seen in photographs of: -- The various stages of yacht construction -- A gallery of sailing yachts, powerboats, and unusual types such as the Chinese junk -- Resourceful ideas for galleys and eating areas -- Both sumptuous and spartan living and sleeping quarters -- Interior detailing that is functional and unique Here is a celebration of yachting, that passion of people who adapt to and are embraced by the sea and find endless delight in planning, maintaining, and piloting the floating palace of their dreams.

Preppers Survival (FREE Bonus Included)26 Survival Tactiques To Remain Alive In a Case of a Disaster"Preppers Survival" will talk you through a range of emergencies and what you should do in order to survive. Each chapter will tell you how to prepare for a specific emergency, what you need to do during the emergency, and what you should do afterwards. This book tells you: How to prepare for a tornado How to survive an earthquake How to deal with the aftermath of a flood How to survive the cold of an extreme winter How you can put a survival plan in place Getting Your FREE BonusRead this book to the end and see "BONUS: Your FREE Gift" chapter after the conclusion.