Most Popular Books by Nicole LePera

#1 NEW YORK TIMES BESTSELLER · INSTANT INTERNATIONAL BESTSELLER From Dr. Nicole LePera, creator of "the holistic psychologist"—the online phenomenon with more than two million Instagram followers—comes a revolutionary approach to healing that harnesses the power of the self to produce lasting change. As a clinical psychologist, Dr. Nicole LePera often found herself frustrated by the limitations of traditional psychotherapy. Wanting more for her patients—and for herself—she began a journey to develop a united philosophy of mental, physical and spiritual wellness that equips people with the interdisciplinary tools necessary to heal themselves. After experiencing the life-changing results herself, she began to share what she’d learned with others—and soon “The Holistic Psychologist” was born. Now, Dr. LePera is ready to share her much-requested protocol with the world. In How to Do the Work, she offers both a manifesto for SelfHealing as well as an essential guide to creating a more vibrant, authentic, and joyful life. Drawing on the latest research from a diversity of scientific fields and healing modalities, Dr. LePera helps us recognize how adverse experiences and trauma in childhood live with us, resulting in whole body dysfunction—activating harmful stress responses that keep us stuck engaging in patterns of codependency, emotional immaturity, and trauma bonds. Unless addressed, these self-sabotaging behaviors can quickly become cyclical, leaving people feeling unhappy, unfulfilled, and unwell. In How to Do the Work, Dr. LePera offers readers the support and tools that will allow them to break free from destructive behaviors to reclaim and recreate their lives. Nothing short of a paradigm shift, this is a celebration of empowerment that will forever change the way we approach mental wellness and self-care.

From Dr. Nicole LePera, author of the #1 New York Times bestseller How to Do the Work, comes an interactive workbook offering a practical roadmap for self-healing. At the root of all healing work is awakening consciousness, a process of shining light into the darkness of the unknown. In recent years, Dr. Nicole LePera has become the leading voice in psychological self-healing, helping millions of people around the world rise out of survival mode to consciously create authentic lives they love. In her first book, How to Do the Work, Dr. Nicole offered readers a revolutionary, holistic framework for self-healing. Now, in How to Meet Your Self, she shares an interactive workbook designed to help every reader uncover their Authentic Self. By objectively and compassionately observing the physical, mental, and emotional patterns that fill our days and create our current selves, we can more clearly see what we do not wish to carry into the future. We all fall into conditioned habits and patterns—products of our past—that lead to cycles of pain, stuckness, and self-destruction. But as Dr. Nicole shares, we also have the innate ability to awaken to and change the behaviors and habits that no longer serve us, allowing us to step into the highest versions of ourselves. And as you work through this book and witness these default habits, from sleep to movement to eating, through emotional reactivity and core beliefs, you will never again have to ask: “but where do I start?” How to Meet Your Self is a revolutionary guide, a kind and encouraging companion, and a comprehensive masterwork of self-understanding that will radically transform your inner work and outer world.

From the #1 New York Times bestselling author of How to Do the Work and How to Be the Love You Seek comes a groundbreaking guide to healing our childhood wounds and rediscovering our full potential As adults, we often fall into patterns that feel irrational or out of character—shutting down, lashing out, people-pleasing, or self-sabotaging. Beneath those reactions lies our inner child, a younger part of us still trying to get its needs met the only way it knows how. We all carry the imprint of our earliest years. Childhood is brief, yet its impact is lifelong. Some parts of us were met with love while other parts were met with silence, criticism, or disapproval. To survive, we learned to adapt—learning to over perform, to hide, or stay small. Most of us made it through with a mix of love and lack. And many of us still protect the parts of ourselves that once felt unsafe. While we can’t change what happened, we can change how it lives within us and impacts our lives today. Reparenting the Inner Child offers a clear, compassionate path to self-integration, combining practical exercises, somatic tools, and guided reflections to help us create the safety, love, and boundaries we''ve always needed. Through her holistic framework that models individual development, Dr. LePera explains how we can cultivate the emotional maturity and regulation to respond calmly instead of reacting, to embrace desire instead of shame, and to question the stories we''ve long believed about who we have to be. Enlightening, empowering, and clarifying, Reparenting the Inner Child is a book that will stand the test of time as a comprehensive guide for personal development and healing, and a resource that will forever change the way we understand ourselves.

INSTANT #1 NEW YORK TIMES BESTSELLER “A practical, reader-friendly, and inspiring primer on how to extend true connection and love to others.” —Gabor Maté M.D., New York Times bestselling author of The Myth of Normal From the author of the #1 New York Times bestseller How to Do the Work comes this paradigm-shifting guide to healing your relationships, beginning with the one you have with yourself. Relationships have always been essential to human survival. Our bodies and brains are programmed to seek out connection, whether familial, romantic, or platonic. And yet, these vital bonds are often at the root of our deepest suffering. While our hearts are primed for compassionate connection, our nervous systems—which store all our past hurts and disappointments—are wired for threat and negativity. For decades, leading relationship advice has maintained that successful relationships require a specific compromise—that we must change our authentic expression to better meet the needs of others, and vice versa. It may sound reasonable in theory, but as Dr. LePera explains, this approach is nothing less than a recipe for a lifetime of resentment. In How to Be the Love You Seek, #1 New York Times bestselling author Dr. LePera—whose integrative, holistic approach to psychology has attracted an international audience of millions—offers a new path to healing our relationships. Harnessing the latest scientific research, she teaches us to recognize how unmet needs from our earliest relationships create our current, dysfunctional relationship patterns, and leave us in a state of constant internal threat, even with those closest to us. This book, the last in her “How To” trilogy, illuminates the way out of trauma bonds and into relationships rooted in mutual respect and compassion. In it, you will learn how to create safety in your own body and mind; identify your unmet needs; develop emotional resilience; cultivate heart coherence to build deep emotional connections with others; and maintain healthy interdependence in our communities. Whether you struggle to maintain the kinds of relationships you want, or are facing a specific challenge with a spouse, partner, parent, sibling, child, friend, or colleague—Dr. LePera teaches us how to break painful cycles and reconnect with the wisdom, appreciation, and compassion that lives in each of our hearts. It is our heart’s innate capacity to love that is the true source of all healing. When we tap into that power, we can become the love we seek. Complete with stories, exercises, journal prompts, and other practical tools, How to Be the Love You Seek offers a healing roadmap for all generations of cycle-breakers. Begin your self-healing journey and create the love you seek with a new path to healing relationships: Witness Your Conditioned Selves: Recognize the subconscious roles you play in relationships and learn how to move from dysfunctional patterns to your authentic self. Harness the Wisdom of Your Body: Go beyond traditional talk therapy with a holistic approach that teaches you how to create true safety in your nervous system. Practice Co-Regulation: Learn how to create and share nervous system safety with others, transforming conflict into opportunities for deeper, more compassionate connection. Set Empowering Boundaries: Break painful cycles of codependency and create healthy interdependence in your relationships with family, partners, and friends.

Heile dein Inneres Kind – Werde die Person, die du sein möchtest In ihrer einzigartigen Art des Denkens und basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Wissenschaft bietet die weltbekannte Psychologin Dr. Nicole LePera einen Weg, wie wir eine Verbindung in unsere Vergangenheit herstellen, unsere frühkindlichen Wunden und Traumata heilen und als bewusste, ganze Erwachsene im Hier und Jetzt leben können. Dieser New York Times-Bestseller zeigt eindrucksvoll, wie unsere frühen Erfahrungen unser Verhalten und unsere Beziehungen im Erwachsenenalter prägen. Es beleuchtet, wie wir oft unbewusst in alten Mustern gefangen bleiben, die uns daran hindern, uns wirklich erfüllt und verbunden zu fühlen und wie wir diese Muster durch die 5 Säulen des Re-Parenting transformieren können. Mit zahlreichen praktischen Übungen, Reflexionen und Impulsen bietet Nicole LePera einen völlig neuen und ganzheitlichen Ansatz zur Arbeit mit dem Inneren Kind – einen Weg zu mehr Selbstakzeptanz, Heilung und innerem Frieden.

Você está prestes a embarcar em uma das jornadas mais transformadoras da sua vida. Revolucionário, Como se tornar o amor que você busca é um convite para desvendar os mistérios das relações humanas. Escrito pela renomada psicóloga dra. Nicole LePera, conhecida como “The Holistic Psychologist” nas redes sociais, o livro revela técnicas inovadoras e estratégias práticas que vão muito além da superfície, mergulhando fundo na psique humana mediante um caminho decisivo para interromper ciclos destrutivos e alcançar tudo aquilo que você sempre sonhou. Com uma abordagem holística embasada na Psicologia Integrativa, a autora oferece ferramentas e insights profundos para ajudar em todo tipo de relacionamento, seja ele conjugal, entre irmãos, filhos ou colegas de trabalho. Aqui você aprenderá a desvencilhar-se de ciclos viciosos e a construir relações que não apenas duram, mas prosperam. Incluindo temas que vão desde explorar padrões de pensamento e comportamento até práticas de autocuidado e autocura, este livro é um guia imprescindível para aqueles que buscam uma vida mais plena e significativa. Sobre a autora: Dra. Nicole LePera é autora dos best-sellers Como curar sua vida e How to meet your self, além de criadora do movimento #selfhealers, que incentiva as pessoas a buscarem o próprio processo de cura. Graduada em Psicologia Clínica pela Universidade de Cornell e douu00adtora pela The New School for Social Research, ela também estudou na Escola de Psicanálise da Filadélfia e trabalhou com uma grande variedade de pacientes em várias frentes, incluindo terapia de casais e tratamento para usuários de drogas. Dentre outros objetivos, seus ensinamentos auxiliam os pacientes a se libertarem de traumas intergeracionais e de crenças herdadas, para que se reconectem com seu eu autêntico e curem seus relacionamentos. Dados comerciais · Best-seller instantâneo no The New York Times. · Autora tem mais de 8 milhões de seguidores nas redes sociais. · Escrito por uma das maiores autoridades de psicologia holística do mundo. Elogios “De uma psicóloga que forjou seu próprio caminho para se conectar consigo mesma e se tornar sua versão mais autêntica de si mesma, este livro é um guia prático, inspirador e de fácil leitura sobre como amar e estabelecer uma conexão real com os outros e com nosso mundo caótico.” — Dr. Gabor Maté, autor best-seller de O mito do normal: trauma, saúde e cura em um mundo doente “Como se tornar o amor que você busca é um guia encantador, paciente e poderoso para criar relacionamentos felizes e satisfatórios de qualquer tipo. É uma obra-prima de autoconhecimento e compaixão.” — Jay Shetty, autor best-seller de Pense como um monge e apresentador do podcast On purpose “A conexão não é exatamente aquilo que nos ensinaram. É um processo físico, emocional e espiritual que começa com você e é transmitido para todos que você encontra. Você quer uma vida mais feliz, plena e conectada? Este livro é a sua caixa de ferramentas.” — Dra. Shefali Tsabary, psicóloga clínica e autora best-seller de Pais e mães conscientes “Como se tornar o amor que você busca é um livro incrível e um exemplo brilhante do superpoder da dra. Nicole: levar um conhecimento teórico complexo de psicologia e neurociência para o leitor de um jeito claro e fácil de compreender. Ao conduzir sua narrativa, Nicole compartilha sua mente, corpo, coração e alma para nos ensinar como identificar nossas dificuldades com relacionamentos, a aceitar a responsabilidade por nossas ações e curar nosso trauma vindo de gerações passadas. Ao ler este livro, você aprenderá como acessar a versão mais autêntica de si mesmo, criar conexões saudáveis em sua vida e coexistir no mundo com mais paz, amor e harmonia.” — Dr. Frank G. Anderson, autor de Transcending trauma: healing complex PTSD with internal family systems therapy Leia também: · Como fazer e manter amigos para sempre, Marisa G. Franco · Como fazer alguém se apaixonar por você em até 90 minutos, Nicholas Boothman · Como convencer alguém em 90 segundos, Nicholas Boothman

«¿Quieres más de la vida?, ¿estás buscando respuestas? Sánate te enseñará cómo encontrarlas en tu interior. Este libro cambió mi vida y, créeme, también cambiará la tuya. Una obra maestra de empoderamiento.» MEL ROBBINS,autor de El poder de los 5 segundos La Psicología holística proporciona un enfoque revolucionario para la sanación personal que usa el empoderamiento del yo y genera un cambio definitivo hacia la paz interior. Como psicóloga clínica, la Dra. Nicole LePera a menudo se sentía frustrada por las limitaciones de su profesión. Con la voluntad de ir un poco más allá, tanto por sus pacientes como por ella misma, desarrolló una filosofía que unía bienestar mental, físico y espiritual que proporcionara a las personas la información y las herramientas necesarias para curarse a sí mismas: la Psicología holística. Comenzó a compartir estos recursos y consejos en su cuenta de Instagram, @ the.holistic.psychologist, y pronto nació el movimiento de los SelfHealers con millones de seguidores. Sánate es un manifiesto para quienes quieran crecer interiormente, pero también una guía esencial para llevar una vida más auténtica y alegre. Basándose en la ciencia más reciente de la epigenética, la teoría polivagal y la investigación del microbioma, entre otros, este libro presenta un novedoso enfoque interdisciplinar y holístico enfocado al bienestar de la mente, el cuerpo y el alma, un contenido novedoso y único. En este libro la Dra. LePera nos brinda sus conocimientos, así como algunos recursos prácticos que pueden ayudar a cualquier persona a crear cambios significativos y a liberarse de patrones destructivos. Nada menos que un cambio de paradigma en el bienestar mental, este libro celebra el poder de los individuos para curarse a sí mismos y desarrollar su potencial. Reseñas: «¡El mundo necesita este libro! No importa dónde te encuentres en tu propio viaje de sanación, Sánate te guiará hacia unas relaciones más sólidas, una mayor alegría y un futuro más claro. No siempre podemos controlar lo que nos sucede, pero Nicole nos proporciona una hoja de ruta para saber responder desde la sanación y la paz interior.» Lewis Howes, autor de The School of Greatness «En Sánate, la Dra. Nicole LePera desmitifica de forma brillante los principios terapéuticos que cambian la vida. Este libro es una lectura obligada para cualquiera que se encuentre en un camino de crecimiento personal.» Gabby Bernstein, autora de El universo te cubre las espaldas « Sánate es una invitación a hacer el trabajo con las herramientas que todos llevamos dentro. Dondequiera que se encuentre en tu camino, la Dra. LePera te recibirá con los brazos abiertos. Esta es una guía para tu viaje hacia el devenir. El mundo necesita tus dones, ahora más que nunca.» Karlyn Percil-Mercieca, CEO de KDPM Consulting Group Inc. «En la superficie, el libro de la Dra. LePera parece ser un manual de "cómo hacer", pero, en esencia, es un libro sobre la comprensión del yo. Porque solo cuando comprendemos profundamente podemos sanar.» THE MINIMALISTS, www.theminimalists.com

Primeiro lugar na lista de mais vendidos do The New York Times. Com uma abordagem inovadora sobre a integração entre o corpo e a mente, a psicóloga Nicole LePera traz uma transformadora visão de temas como trauma, apego, autorresponsabilidade, autocompaixão e resiliência. "Este livro é sobre compreender a si mesmo. É apenas quando nos entendemos profundamente que podemos nos curar." – The Minimalists “Temos muito mais impacto sobre nosso bem-estar mental do que podemos imaginar. A cura é um processo consciente que pode ser vivido a cada dia por meio de mudanças em nossos hábitos e padrões.” – Nicole LePera Como psicóloga clínica, Nicole LePera se sentia frustrada com as limitações da terapia tradicional. Querendo mais para seus pacientes, ela desenvolveu uma filosofia unificada de saúde mental, física e espiritual que equipa as pessoas com ferramentas de várias disciplinas para curar a si mesmas. Depois de experimentar os resultados que mudaram sua vida e de seus pacientes, ela decidiu compartilhar o que havia aprendido com outras pessoas, dando origem à psicologia holística. Esse novo ramo da psicologia se concentra no poder que cada indivíduo tem de recuperar sua saúde por meio de ações intencionais e, assim, promover mudanças concretas. Como curar sua vida traz exercícios práticos, histórias reais e estudos científicos que comprovam que nossa saúde é resultado das nossas escolhas – e não apenas do que nossos genes determinam. Cada um de nós tem a chave para superar problemas físicos, curar feridas emocionais e se comprometer a criar uma vida melhor. Este livro nos mostra como começar a fazer isso agora mesmo.

Nicole LePera, creatoarea site-ului www.theholisticpsychologist.com — fenomenul online cu aproape 4,5 milioane de urmăritori pe Instagram —, ne oferă o abordare revoluționară a vindecării, care valorifică puterea sinelui de a produce o transformare de durată a întregii noastre ființe. În calitate de psiholog și psihoterapeut, Nicole LePera s-a simțit adeseori frustrată de limitele metodelor tradiționale. Dorindu-și mai multe pentru pacienții ei și pentru ea însăși, a creat treptat o filosofie ce înglobează aspectele mentale, fizice și spirituale ale stării de bine personale și care îl echipează pe fiecare dintre noi cu instrumentele interdisciplinare necesare pentru a se vindeca singur. După ce a constatat prin proprie experiență că metoda sa poate da rezultate extraordinare, a simțit nevoia să împărtășească tot ceea ce trăise și învățase și celorlalți – și astfel au luat naștere site-ul theholisticpsychologist.com și The SelfHealers Circle. Acum, Nicole LePera e gata să împartă ideile psihologiei holistice cu întreaga lume. Cum să-ți transformi viața este un manifest al autovindecării și un ghid esențial despre cum poți să trăiești o viață autentică, plină de energie și de bucurii. Inspirându-se din cele mai recente cercetări ale științei și din diferite modalități de vindecare, LePera ne ajută să înțelegem cum ne condiționează viața experiențele nefericite și traumele din copilărie, producând disfuncții și dereglări în organism și ținându-ne blocați în tipare de codependență și imaturitate emoțională. Dacă nu sunt vindecate, aceste comportamente de autosabotare pot deveni rapid ciclice și pot produce diferite boli și un sentiment de neîmplinire și nefericire. Autoarea vine așadar în sprijinul cititorilor, furnizându-le sprijin emoțional și un set cuprinzător, dar accesibil de instrumente cu ajutorul cărora se pot elibera de comportamentele distructive și pot să-și revendice și să-și recreeze viața. Paradigma revoluționară pe care o propune este o celebrare a puterii ființei noastre integrate – minte, corp și suflet – de a depăși prin propriile resurse orice traumă și de a-și împlini întregul potențial. CARTE PUBLICATĂ ÎN 25 DE ȚĂRI „Lumea are nevoie de această carte! Oriunde te-ai afla în călătoria vindecării de sine, Cum să-ți transformi viața te va ajuta să ai relații mai puternice, o viață mai fericită și o imagine mai clară asupra viitorului tău. Nu putem întotdeauna să controlăm ce ni se întâmplă, dar Nicole ne oferă instrumentele necesare pentru a răspunde tuturor provocărilor cu o atitudine calmă și pozitivă.“ Lewis Howes, autorul bestsellerului New York Times Școala măreției „Nicole LePera îți explică într-un mod simplu și limpede principiile terapeutice esențiale pentru evoluția ta interioară. Cum să-ți transformi viața este o lectură obligatorie pentru toți cei care au pornit pe drumul dezvol tării personale.“ Gabby Bernstein, autoare de bestselleruri New York Times „Cum să-ți transformi viața este o invitație la desăvârșirea de sine cu ajutorul instrumentelor pe care toți le avem înăuntrul nostru. Depinde doar de tine dacă o accepți.“ Karlyn Percil-Mercieca, coach și CEO al KDPM Consulting Group

I Gør dig fri af fortiden deler psykologen Nicole LePera ud af sin viden og sine egne erfaringer og giver læseren en redskabskasse til at kunne arbejde med sig selv. Det handler i første omgang om at bevidstgøre, hvad ens problemer handler om, så man ikke vanemæssigt bare bliver ved med at gøre det samme og samtidig forventer et nyt resultat. Mange har traumer eller følelsesmæssige sår med sig fra deres barndom. Det kan være, at man er vokset op i et hjem med alkohol eller anden misbrug eller psykisk sygdom. Det kan også være, at man er blevet mobbet eller på en eller anden måde har været anderledes, hvilket har fået en til at føle sig udenfor. Ubehagelige oplevelser og traumer i barndommen lever videre og kan resultere i alle mulige former for dysfunktioner, mentale som fysiske, og kan aktivere skadelige stressreaktioner. Traumerne kan også leve videre i form af mønstre som medafhængighed, følelsesmæssig umodenhed og usunde bindinger. Nicole LePera kombinerer psykologi og neurovidenskab med instruktion i meditation, visualisering og sanseøvelser for at hjælpe sine klienter og læsere til at skabe et mere autentisk og harmonisk liv uden så meget lidelse.

Les relations sont essentielles à la survie humaine. Cependant, ces liens vitaux sont souvent à l’origine de nos souffrances les plus profondes : si notre cœur est enclin à la compassion, notre système nerveux, lui, garde l’empreinte de nos blessures passées et réagit à la menace, avérée ou non, compliquant ainsi nos rapports aux autres. Dans son nouvel ouvrage, Nicole LePera propose de guérir nos relations. À l’aide des recherches scientifiques les plus récentes, elle décrit la façon dont les besoins non satisfaits dans l’enfance créent des schémas relationnels traumatiques et explique comment réguler notre système nerveux. Dans nos cœurs réside le pouvoir de changer et guérir nos relations ! Riche d’exercices et de cas concrets, Guéris tes relations éclaire la voie à suivre pour sortir des schémas dysfonctionnels. Vous apprendrez à : • Créer de la sécurité dans votre corps et votre esprit ; • Identifier vos besoins non satisfaits et les exprimer ; • Développer une résilience émotionnelle ; • Cultiver la cohérence cardiaque pour tisser des liens profonds ; • Maintenir une interdépendance saine avec les autres. Que vous ayez des difficultés à construire des relations ou que vous soyez confronté à un défi spécifique (avec votre conjoint, un parent, un frère ou une sœur, un enfant, un ami ou un collègue), le Dr LePera vous guide afin de rompre les cycles douloureux du passé et vous ouvrir à des relations enracinées dans l’attention et le respect mutuel, la gratitude et la compassion. Diplômée de l’université de Cornell et de la New School for Social Research, Nicole LePera est une psychologue très populaire aux États-Unis, grâce à son utilisation des réseaux sociaux. Elle a créé le SelfHealers Circle et partage avec sa communauté grandissante des outils pour changer.

Sich in Beziehungen gesehen, wertgeschätzt und geliebt fühlen - das wollen wir alle. Tun wir das nicht, suchen wir die Fehler häufig bei unserem Gegenüber. Doch wie »Holistic Psychologist« Nicole LePera betont, können wir uns nicht auf andere verlassen, wenn es darum geht sich wertvoll und verbunden zu fühlen – dies muss aus uns selbst kommen. Auf Basis der faszinierenden Erkenntnisse der Mind-Body-Medizin zeigt sie, wie die Beziehungen zu unseren frühesten Bezugspersonen unsere Verbindungen als Erwachsene prägen und wie wir uns aus diesen Mustern befreien können: indem wir selbst Verantwortung übernehmen für unsere ungestillten Bedürfnisse, frühkindliche Wunden und Konditionierungen erkennen und für ein Gefühl der Sicherheit in Körper und Geist sorgen. Erst dann können Beziehungen wirklich gelingen. Mit vielen wirkungsvollen Übungen und Impulsen.

En este libro, la Dra. Nicole LePera, autora número 1 en ventas de The New York Times, ilumina el camino para salir de los vínculos traumáticos y establecer relaciones arraigadas en el respeto mutuo y la compasión. En él aprenderás a crear seguridad en tu propio cuerpo y mente; identificar las necesidades insatisfechas; desarrollar resiliencia emocional; cultivar la coherencia del corazón para construir conexiones emocionales profundas con los demás, y mantener una interdependecia saludable en todo tipo de vínculos. La autora te enseñará cómo romper ciclos dolorosos y reconectarte con la sabiduría, el aprecio y la compasión que viven en cada uno de nosotros. Así comprenderás que la verdadera fuente de toda sanación es la capacidad innata de tu corazón para amar.

Within every human exists patterns and habits that bring us into cycles of misery, pain, and self-destruction. Yet within us all is also the ability to show up every day, leaving behind those patterns that no longer serve us, while stepping into the highest versions of ourselves. No matter where we are on our journey, in order to break undesirable patterns, we must be aware of what our own patterns actually are. How To Meet Your Self is the ground-breaking self-healing workbook from international bestselling author Dr Nicole LePera. Its exercises, prompts and compassionate inquiry invite us into a life of authentic connection and fulfilment. By witnessing and understanding all of our unconscious patterns from the ground up, from sleep to movement to eating, through emotional reactivity and core beliefs, flow states and joy, we will never again have to ask: "but where do I start?"